Czy dobra dieta może zastąpić ćwiczenia?

„…Ruch jest życiem…” powiedział bardzo dawno temu Arystoteles i miał rację, ponieważ aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem naszego codziennego życia. Nie trzeba nikogo przekonywać, że w zdrowym ciele mieszka zdrowy duch, dlatego niezwykle istotne jest zadbanie o właściwą ilość aktywności każdego dnia. Jeżeli jednak chcemy zrzucić zbędne kilogramy, sam ruch i ćwiczenia mogą okazać się niewystarczające. Badania przeprowadzone przez naukowców wykazują, że jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy zadbać zarówno o regularnie przeprowadzane ćwiczenia fizyczne, jak i o dobrą dietę. Odpowiednio dopasowana do naszych treningów i stylu życia dieta to podstawa w drodze do osiągnięcia wysmukłej i jędrnej figury!

Dlaczego nadwaga to w dzisiejszych czasach powszechny problem?

Na całym świecie szerzy się plaga otyłości. Lekarze nazywają ją chorobą, ponieważ nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w ludzkim organizmie doprowadza z czasem do rozwinięcia się wielu poważnych schorzeń. Nadwaga przyczynia się do rozwoju zaburzeń układu hormonalnego i rozrodczego, kłopotów z zajściem w ciążę, chorób układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienia, różnych schorzeń układu oddechowego i pokarmowego, kłopotów z układem odpornościowym, wydalniczym, a także ze skórą. Konsekwencją nadwagi są również problemy z narządami ruchu, ponieważ stawy i kości są codziennie zmuszane do dźwigania nadmiernego ciężaru. Otyli ludzie często skarżą się na żylaki, bóle pleców, płaskostopie oraz problemy ze stawami (w szczególności kolanowymi i biodrowymi). 
Obecnie szacuje się, że na całym świecie jest około 2,2 miliardy otyłych ludzi. Choroba ta rozwija się proporcjonalnie z rozwojem cywilizacyjnym. Dlaczego tak się dzieje? Otóż we współczesnym świecie jesteśmy coraz częściej wyręczani przez różnego rodzaju maszyny i urządzenia, które ułatwiają nam życie, ale powodują również znaczny spadek naszej codziennej aktywności fizycznej. Coraz rzadziej chodzimy gdzieś na własnych nogach, wyręczając się samochodami czy korzystając ze środków transportu publicznego. Dodatkowo większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, do czego zazwyczaj zmuszają nas obowiązki zawodowe. Po pracy nie mamy już siły na żadną aktywność, więc znowu zasiadamy na kanapie. W ten sposób koło się zamyka – siedzimy w drodze do pracy, siedzimy w pracy i siedzimy w domu. Jeżeli do tego schematu dodamy źle zbilansowaną dietę opartą głównie na wysoko przetworzonej żywności z supermarketów i restauracji typu fast-food, to mamy gotowy przepis na nadwagę.

Co robić, żeby schudnąć?

Chociaż wiele osób twierdzi, że aby schudnąć, trzeba po prostu więcej się ruszać, uprawiać sport i dbać o regularne treningi, to sam ruch okazuje się niewystarczający. Przez ostatnie 30 lat drastycznie wzrosła liczba osób otyłych w krajach zachodnich, mimo że poziom aktywności fizycznej w tych populacjach utrzymuje się na niezmiennym poziomie. Ludzie tyją przede wszystkim przez nieodpowiednio dobrane jedzenie, które dostarcza ich organizmom zbyt dużą ilość kalorii.
Jeżeli planujesz schudnąć, zacznij od wizyty u dietetyka. Specjalista ten opracuje dla Ciebie indywidualny plan odżywiania, w którym uwzględni wszystkie Twoje choroby i dolegliwości oraz weźmie pod uwagę wyniki aktualnych badań. Dobra dieta musi być dopasowana do prowadzonego przez Ciebie trybu życia i celu, który zamierzasz osiągnąć. Dzięki pomocy specjalistów z zakresu dietetyki uzyskanie wymarzonej figury będzie możliwe! Stosuj się do zaleceń dietetyka, ale nie zapominaj o aktywności fizycznej. Najlepsze efekty w odchudzaniu daje bowiem połączenie tych dwóch elementów.